National nutrition week 2024: पोषण सप्ताह, जो हर साल 1 से 7 सितंबर तक मनाया जाता है, का उद्देश्य लोगों को स्वस्थ आहार और जीवनशैली के महत्व के प्रति जागरूक करना है। यह सप्ताह विशेष रूप से बच्चों, गर्भवती महिलाओं, और वृद्ध लोगों के पोषण की स्थिति को सुधारने और उन्हें सही भोजन विकल्पों के बारे में शिक्षित करने के लिए होता है।
अक्सर फूड क्रेविंग्स शरीर के अंदर छुपी पोषक तत्वों की कमी का संकेत होती हैं। जब हमारा शरीर किसी विशेष पोषक तत्व की कमी का सामना करता है, तो हमें विशेष प्रकार की खाद्य पदार्थों की चाहत होती है। यहाँ हम पाँच प्रकार की फूड क्रेविंग्स पर चर्चा करेंगे, जो हमारे शरीर में पोषक तत्वों की कमी को दर्शा सकती हैं:
चॉकलेट क्रेविंग
चॉकलेट की क्रेविंग अक्सर मैग्नीशियम की कमी का संकेत होती है। मैग्नीशियम शरीर के अनेक कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जैसे कि मांसपेशियों की कार्यप्रणाली और नर्वस सिस्टम का बैलेंस बनाए रखना।
यदि आप बार-बार चॉकलेट खाने की इच्छा महसूस करते हैं, तो संभवतः आपके शरीर को मैग्नीशियम की आवश्यकता है।
एसिडिक खाने की चाहत
अगर आप लगातार नींबू, अमचूर, या अन्य एसिडिक चीजों की इच्छा महसूस करते हैं, तो यह आपके शरीर में एसिडिटी या पाचन संबंधी समस्याओं का संकेत हो सकता है।
इसके अलावा, यह संकेत भी हो सकता है कि आपके शरीर को विटामिन सी की कमी हो रही है, जो शरीर की डिफेन्स सिस्टम को मजबूत करता है।
चिप्स और नमकीन की क्रेविंग
अगर आप नमकीन और चिप्स जैसी खाद्य पदार्थों के लिए बार-बार तरसते हैं, तो यह आपके शरीर में सोडियम या पोटेशियम की कमी का संकेत हो सकता है। सोडियम और पोटेशियम शरीर के फ्लूइड बैलेंस को बनाए रखने में मदद करते हैं।
ज्याद नमक का सेवन आपके शरीर की सही स्थिति को बनाए रखने के लिए जरूरी हो सकता है।
दूध और डेयरी उत्पादों की चाहत
दूध और अन्य डेयरी उत्पादों की क्रेविंग कैल्शियम की कमी को दर्शा सकती है। कैल्शियम हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाए रखने में जरूरी होता है।
यदि आप अचानक से दूध, पनीर, या दही के प्रति अधिक आकर्षित महसूस करते हैं, तो यह संकेत हो सकता है कि आपके शरीर को कैल्शियम की जरूरत है।
मीठे खाद्य पदार्थों की क्रेविंग
अगर आप अधिक मीठे खाद्य पदार्थों की इच्छा करते हैं, तो यह शरीर में शुगर और क्रोमियम की कमी को दर्शाता सकता है। क्रोमियम शरीर में शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
यदि आप लगातार मिठाइयों की तलाश में रहते हैं, तो यह संकेत हो सकता है कि आपके शरीर को शुगर के स्तर को संतुलित करने के लिए क्रोमियम की जरूरत है।
नोट: इन फूड क्रेविंग्स को समझकर आप अपने आहार में सुधार कर सकते हैं और शरीर की पोषक तत्वों की जरूरतों को पूरा कर सकते हैं। यदि क्रेविंग्स लगातार बनी रहती हैं, तो डॉक्टर से परामर्श लेना उचित रहेगा।
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