Diet For Changing Weather: आजकल के समय में मौसम में कई तरह का उतार चढ़ाव आ रहा है। जिसके कारण बीमारियां भी हमारे शरीर को पकड़ लेती हैं। इन बीमारियों से बचने के लिए आपको अपना इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत की जरुरत है।
वैसे तो बीमारियों को रोकने के लिए कोई भी दवाई परमानेंट नहीं है। इन बीमारियों से दूर होने के लिए आपको हेल्दी लाइफस्टाइल, खाना और प्रोटीन की जरुरत होती है। ये आपकी इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत करता है।
आज हम आपको बताएंगे कि आप अपने खाने में क्या क्या चीज खा सकतें हैं जिससे आपको इस बदलते मौसम में भी बीमारियों का सामना नहीं करना पड़ेगा।
विटामिन सी
पपीता, नींबू, संतरा और आंवला जैसे फलों में विटामिन सी की बहुत ज्यादा मात्रा में पाया जाता है। विटामिन सी शरीर की इम्युनिटी को मजबूत करता है और आपको कई तरह के इन्फेक्शन से भी बचाता है।
आप अपनी डेली डाइट में शामिल करके शरीर में विटामिन सी की कमी पूरी कर सकते हैं। यह फल का सेवन आपकी त्वचा के लिए भी फायदेमंद होगा।
हल्दी (Turmeric)
हल्दी को भारत में सदियों से एक औषधीय मसाले के रूप में उपयोग किया जाता रहा है। इसमें मौजूद करक्यूमिन (Curcumin) नामक तत्व एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी है, जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। हल्दी वाला दूध, जिसे अक्सर ‘गोल्डन मिल्क’ कहा जाता है, बदलते मौसम में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए बेहद फायदेमंद होता है। यह शरीर को अंदर से गर्म रखता है और सर्दी-जुकाम से बचाव करता है।
अदरक (Ginger)
अदरक अपने एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-बैक्टीरियल गुणों के कारण इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है। यह सर्दी, जुकाम और गले की खराश जैसी समस्याओं में तुरंत राहत देता है। अदरक वाली चाय या अदरक का रस पीने से शरीर में गर्माहट आती है, जिससे बदलते मौसम में संक्रमणों से बचा जा सकता है। साथ ही यह पाचन क्रिया को भी दुरुस्त रखता है।
तुलसी (Holy Basil)
तुलसी एक जानी-मानी औषधीय जड़ी-बूटी है, जो भारतीय घरों में आमतौर पर मिलती है। तुलसी के पत्तों में एंटी-वायरल, एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-फंगल गुण होते हैं, जो बदलते मौसम में शरीर को बीमारियों से बचाते हैं। रोजाना तुलसी के कुछ पत्ते चबाने या तुलसी वाली चाय पीने से सर्दी-जुकाम और बुखार जैसी बीमारियों से बचाव होता है। तुलसी इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के साथ-साथ सांस से जुड़ी समस्याओं में भी राहत देती है।
मेवे और बीज (Nuts and Seeds)
बादाम, अखरोट, फ्लैक्ससीड्स (अलसी के बीज) और कद्दू के बीज जैसे मेवे और बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन E से भरपूर होते हैं, जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में मदद करते हैं। ये शरीर को आवश्यक पोषण देने के साथ-साथ इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं और शरीर को मौसम के बदलाव से लड़ने के लिए तैयार करते हैं। हर दिन एक मुट्ठी बादाम या कुछ बीज खाने से न केवल आपकी इम्यूनिटी बढ़ेगी, बल्कि आपकी त्वचा भी स्वस्थ रहेगी।
