UTI Prevention Tips: यूटीआई (यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन) एक आम समस्या है, खासकर महिलाओं में। जब यह बार-बार हो, तो यह शरीर को कमजोर कर सकता है और दैनिक जीवन में बाधा उत्पन्न कर सकता है।
बार-बार होने वाले यूटीआई से बचने के लिए खानपान में कुछ ऐसे ड्रिंक्स को शामिल किया जा सकता है जो इंफेक्शन से बचाने में मददगार होते हैं। ये प्राकृतिक ड्रिंक्स शरीर को हाइड्रेट रखते हैं और यूटीआई के लक्षणों को कम करने में सहायता करते हैं।
नारियल पानी
नारियल पानी प्राकृतिक रूप से एक बेहतरीन हाइड्रेटर है। यह शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है और इंफेक्शन से लड़ने में सहायता करता है। नारियल पानी में मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स शरीर को ऊर्जावान बनाए रखते हैं और मूत्र मार्ग को साफ रखने में मदद करते हैं।
क्रैनबेरी जूस
क्रैनबेरी जूस को यूटीआई से लड़ने के लिए सबसे अच्छे घरेलू उपायों में से एक माना जाता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट और प्रोएंथोस्यानिडिन्स नामक तत्व होते हैं, जो बैक्टीरिया को मूत्र मार्ग की दीवारों से चिपकने से रोकते हैं, जिससे इंफेक्शन का खतरा कम हो जाता है। ध्यान रखें कि बिना चीनी वाला क्रैनबेरी जूस ही लाभदायक होता है।
आंवले का रस
आंवला (Indian Gooseberry) विटामिन सी से भरपूर होता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और बैक्टीरियल इंफेक्शन से बचाता है। रोजाना आंवले का रस पीने से मूत्राशय को स्वस्थ रखा जा सकता है और यूटीआई का खतरा कम किया जा सकता है। इसे शहद के साथ मिलाकर पीना भी एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
दही का छाछ (Buttermilk)
दही या छाछ में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो आंतों के अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं और खराब बैक्टीरिया के विकास को रोकते हैं। यह शरीर के इम्यून सिस्टम को बेहतर करता है और मूत्र मार्ग में बैक्टीरिया के बढ़ने की संभावना को कम करता है।
नींबू पानी
नींबू पानी में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो इम्यूनिटी को बढ़ाने के साथ-साथ शरीर के पीएच स्तर को संतुलित करने में भी मदद करता है। यह मूत्र मार्ग को अल्कलाइन बनाए रखता है, जिससे बैक्टीरिया के विकास की संभावना कम हो जाती है। सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने से शरीर की सफाई होती है और यूटीआई का खतरा घटता है।
अन्य टिप्स
पर्याप्त मात्रा में पानी पीना यूटीआई से बचने के लिए सबसे महत्वपूर्ण उपायों में से एक है।
खानपान में प्रोसेस्ड फूड और चीनी से परहेज करें, क्योंकि ये शरीर में इंफेक्शन बढ़ा सकते हैं।
हल्का और संतुलित आहार लें जिसमें फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स की भरपूर मात्रा हो।
इन ड्रिंक्स को अपने नियमित खानपान में शामिल करके आप न सिर्फ यूटीआई के लक्षणों से राहत पा सकते हैं, बल्कि इसे भविष्य में होने से भी रोक सकते हैं। साथ ही, किसी भी प्रकार के संक्रमण की स्थिति में तुरंत डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है।
